trening jak

[...] FBW z postów podwieszonych przez co najmniej 3-4 miesiące, później przejdziesz na split typu góra-dół. Przeczytaj artykuł 1 ROK TRENINGÓW, tam masz wszystko opisane. Nie, trening nóg i brzucha z żadnej strony nie powinien trwać 2 godz, ktoś Ci to źle rozpisał. A jak sam jesteś taki genialny i tak sobie to rozpisałeś to lepiej nie układaj [...]

[...] chciałabyś realizować jednocześnie. Widać, że jesteś osobą aktywną bo 5-6 w tygodniu średnio po godzinie to nie mało, ale teraz musisz rozgraniczyć stawiane sobie cele treningowe bo mimo wszystko na deficycie kalorycznym ciężko jest budować masę mięśniową. O ile jeszcze na początku redukcji można coś dobudować to im dłużej ona trwa i [...]

[...] chciałabyś realizować jednocześnie. Widać, że jesteś osobą aktywną bo 5-6 w tygodniu średnio po godzinie to nie mało, ale teraz musisz rozgraniczyć stawiane sobie cele treningowe bo mimo wszystko na deficycie kalorycznym ciężko jest budować masę mięśniową. O ile jeszcze na początku redukcji można coś dobudować to im dłużej ona trwa i [...]

Witaj, przede wszystkim to napisz nam coś o sobie. Jak długo trenujesz, ile masz lat, ile ważysz, na jakich ciężarach aktualnie pracujesz. Fajnie byłoby też byś wrzucił swój cały trening ;-)

witaj, trening silowy powiazany jest z pewnym bodzcowaniem do wzrostu, tutaj uzyskanie efektu hipertrofii jest celem treningu, co oznacza, ze dalsze "katowanie" miesnia, nie bedzie przyspieszalo przyrostu. co do treningu, kwestia Twojego stazu, wieku, jak i calosci planu, osobiscie nie korzystalbym z tak duzej iilosci maszyn

Pierwsza różnica jest taka, że przy treningu co drugi dzień wychodzi Ci 3,5 treningu na tydzień (7 treningów na dwa tygodnie). Przy rozkładzie t-t-w-t-t-w-w- tych treningów masz cztery tygodniowo (8 treningów na dwa tygodnie). Po drugie nie każdy może sobie pozwolić na treningi w sobotę i niedziele więc tak naprawdę mamy do wyboru 5 dni więc stąd [...]

Pierwsza różnica jest taka, że przy treningu co drugi dzień wychodzi Ci 3,5 treningu na tydzień (7 treningów na dwa tygodnie). Przy rozkładzie t-t-w-t-t-w-w- tych treningów masz cztery tygodniowo (8 treningów na dwa tygodnie). Po drugie nie każdy może sobie pozwolić na treningi w sobotę i niedziele więc tak naprawdę mamy do wyboru 5 dni więc stąd [...]

do skręcania sprzętu siła nie potrzebna, pewnie maja wkrętaki elektryczne lub pneumatyczne, bardziej o nadgarstki bym się martwił bo jak praca non stop ta sama może dawać to w kość. Zerknij do działu trening w domu, weź sobie gotowca i trenuj całe ciało.

[...] też będzie nasz ograniczać nasza kondycja ogólna co właśnie się okazuje na początku przy wykonywaniu ćwiczeń siłowych. Nie musimy od samego początku włączać do naszego treningu ćwiczeń na ramiona bo nie jest im potrzebny od razu silny bodziec. Słabe mięśnie objawiają się najczęściej ich drżeniem podczas ćwiczeń. Dlatego początkowo skup się [...]

/SFD/2022/4/5/6099e3ba9b554828bbdde8322bb5b30f.jpg Można by Ci odpisać nieco z ironią, że po co wskakujesz na cykl skoro sam nie potrafisz sobie ułożyć planu treningowego, ale żeby Ci pomóc to Ty musisz dać nam zdecydowanie więcej informacji. Nie bez powodu w dziale dla zaawansowanych jest ankieta do wypełnienia. Żeby cokolwiek Ci doradzić musisz [...]

Trening : siłownia nic nie mówi,wrzuć jak jesz, ankietę z działu i opis dokładny treningu.

Ja teraz nie zależy Ci na kracie na brzuchu to spokojnie możesz masować. Nie wiem czy będziesz mieć 17% bf czy nie masz trochę mniej, ale trening plus lekka nadwyżka kaloryczna i można budować masę mięśniową spokojnie do wiosny. Tylko standardowo musisz pilnować poziomu bf żeby Ci nie poszybował do góry a, później delikatna redukcja przed sezonem [...]

Ankietę wystarczy skopiować, uzupełnić i wkleić w tym temacie. To samo można zrobić z całością planu treningowego, jeżeli wygląda podobnie jak trening na nogi to trzeba będzie sporo pewnie pozmieniać. Jeżeli nie jesteś pewny diety to zapraszam do działu Odżywianie i Odchudzanie, tam pomogą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-22 19:57:09

Bez różnicy, przyjmując ze masz dobra diete redukcyjna. Ale wiecej argumentów przemawia za cardio po treningu silowym. Jesli zrobisz je na czczo w dzien treningu silowego to sie oslabisz. Dietę mam w porządku, bo już dawałem ją tutaj do oceny na sfd :D Poprawię się, bo dałem za małe info: 3x w tygodniu FBW, do tego chcę wrócic na basen (godzinny [...]

Dodatkowo jak masz jakieś wady postawy w obrębie barków czy łopatek to mięśnie piersiowe mogę wolniej reagować na trening.

[...] ze chca skupic sie na wybranych grupach miensiowych a reszte olac:) nie jest to rozwiazanie rozsadne;) Jak ci na nich zalezy to mozesz przykladac sie mocniej na treningu fdo tych grup miensiowych - Twoj wybor, Twoja wola, jednak w miare mozliwosci trenuj cale cialo:) najlepsze rozwiazanie w tym przypadku to trening FBW lub klasyczny [...]

[...] fizjoterapeuci nie zalecaja rozgrzewki tego typu, a bardziej propagowana jest ona przez ttrenerow czy osoby trenujace. osobiscie jestem zwoelnnnikiem zadbania o rotatory po treningu, by przywrocic ich dligosc, unikac skrocen miensi w ich obrebie O tym, w jaki sposób można wykonac dodatkowo rozgrzewkę, bez treningu cardio czyli maszyn typu [...]

da rade, ale bedzie to bardziej trening rekreacyjny, tylko jak to sie mowi "dla zdrowia" zeby nieco krew szybciej pokrazyla w Twoim ciele nic wiecej

/SFD/2020/8/30/6580b9a8b084440e9689d753aec62233.jpg Nie ma co ukrywać, że w pełni wyposażona, profesjonalna siłownia daje nam największe możliwości treningowe. Nie ogranicza nas brak ciężaru, mamy całą masę sprzętów do ćwiczeń i urządzeń. Domowa siłownia ma tę przewagę nad siłownią publiczną, że idziemy trenować kiedy mamy na to ochotę i czas, a [...]

A jeszcze moze dodam ze niezawsze codzienny trening, sczezgolnie jak trenujesz ciezko, to dobry pomysl, to tez moze opozniac pewne procesy, i redukcji i hipertrofii, wiec tam popatrz na ten swoj plan, czy czasem nie warto troche mniej tych jednostek robic, no chyba ze jestes pewien ze mimo to masz regeneracje na b.wysokim poziomie.